Qigong

Qi oder auch Ki ist Energie. Gong ist Bewegung.

Qigong basiert auf verschiedenen Säulen. Dazu gehören neben einer bewussten Ernährung vor allem sanfte Bewegungen, die meist langsam, fließend und oft auch kreisförmig ausgeführt werden.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die Atmung: ruhig, tief und in der Regel durch die Nase. Häufig wird sie mit den Bewegungen synchronisiert.

Damit die Übungen jedoch nicht nur körperliche Gymnastik bleiben, werden auch die innere Aufmerksamkeit und die Vorstellungskraft einbezogen. Auf diese Weise verbindet Qigong Körper, Atem und Geist.

Auch die Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil der Praxis und unterstützt dabei, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Was bewirkt Qigong?

Qigong unterstützt die ganzheitliche Gesundheitsförderung. Es baut Stress ab, fördert die Entspannung und bringt Körper und Geist in Einklang - das führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

Außerdem stärkt Qigong das Immunsystem, verbessert die Durchblutung, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration, hilft bei Verspannungen und kann Schmerzen lindern.

Die Kombination aus sanften Bewegungen, bewusster Atmung und Meditation beruhigen das Nervensystem, senkt Blutdruck und Puls und unterstützt die Selbstheilungskräfte des Körpers.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Yin & Yang harmonisiert. Die Organe und Meridiane werden gestärkt und Energieblockaden gelöst.

Erfahrungen von Teilnehmenden

  • „Qigong bei Conny war eine pure Entspannung. Es war ein Gefühl, als ob mein Körper endlich loslassen durfte. Ich war ruhig und konnte danach gut und erholsam schlafen."

    Kerstin

  • „Ich bin seit Juni 2025 bei Conny im Qigong und ich freue mich jedes Mal darauf. Es tut sehr gut. Nach den Übungen bin ich immer gut entspannt und am nächsten Morgen fühle ich mich immer sehr energievoll. Es macht viel Freude."

    Rita

  • „Seit einigen Wochen mache ich bei Kornelia Herbst Qigong. Trotz meiner Skepsis am Anfang musste ich feststellen, dass mir diese Übungen sehr guttun. Danach fühle ich mich entspannt und viel beweglicher. Ich kann Frau Herbst wirklich weiterempfehlen."

    Monika

  • „Die meditativen Bewegungen helfen mir nach einem stressigen Tag zu entspannen… Ich habe auch das Gefühl wieder beweglicher zu werden und in der folgenden Nacht schlafe ich besonders gut.“

    Christine

    • Für alle Altersgruppen

    • Auch bei eingeschränkter Beweglichkeit (z.B. auf dem Stuhl)

    • Besonders hilfreich bei Stress, Erschöpfung, innerer Unruhe

    • Qigong wird oft in Kliniken und Reha-Einrichtungen bei chronischen Erkrankungen, psychischen Problemen, Schmerzen und nach Operationen eingesetzt.

  • Zu Beginn wird der Körper sanft in Bewegung gebracht: Gelenke und Muskeln werden gelockert, der Atem wird ruhiger, und anschließend folgen leichte Dehnungen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe und Präsenz im Körper.

    Es gibt verschiedene Übungsreihen im Qigong mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Meine persönliche Lieblingsreihe ist Duft-Qigong I und II. Diese Praxis hat mich selbst einmal durch eine schwere Krise begleitet. Als Shiatsu-Praktikerin empfinde ich Qigong auch als eine Form der Selbstbehandlung: Körper und Geist kommen zur Ruhe, der Kopf wird klarer, und es entsteht Raum für neue Kraft, Heilung und Inspiration.

    Neben den Übungsreihen gibt es auch verschiedene Formen des Qigong-Gehens. Das sogenannte Leber-Gehen wird traditionell mit reinigenden und entgiftenden Prozessen im Körper verbunden.

    Weitere bekannte Übungsformen sind die 8 Alltagsübungen und die 18 Harmonie-Übungen, die den Energiefluss harmonisieren und sich gut in den Alltag integrieren lassen.

    Wie oft Qigong praktiziert wird, hängt ganz von der persönlichen Absicht ab – von regelmäßiger täglicher Praxis bis hin zu einer wöchentlichen Einheit.

  • Qigong in der Gruppe: Eine gemeinsame Praxis von 75 Minuten kostet 12,50 €.

  • Qigong findet immer montags von 18:30–19:45 Uhr im „Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“ in Amberg statt.

    Bei schönem oder warmem Wetter praktizieren wir Qigong auch gerne in meinem Garten oder im Wald.

  • Anmeldungen sind über das Kontaktformular oder telefonisch unter 09661 9944 möglich. Sollte ich nicht erreichbar sein, bitte eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter hinterlassen – ich rufe gerne zurück.

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